Движение - одно из лучших и доступных средств для продления активного долголетия. Если не хотите, чтобы песок посыпался раньше времени, двигайтесь!
⠀
Физическая активность - один из четырёх основных факторов образа жизни, влияющих на наше здоровье наряду с питанием, генетикой и наличием/отсутствием вредных привычек (курение, алкоголь, запрещённые вещества)
⠀
Но когда говорят о том что, надо бы больше двигать телом, мозг сразу рисует большого слона, которого никак нельзя съесть: надо вот с понедельника/следующего года/новолуния резко начать ходить в зал по 4 раза в день, бегать по утрам, записаться на сайкл, йогу, танцы и попробовать не зае….. не разовраться ещё и между работой и личной жизнью)
⠀
Чёта страшна так вот сразу. Как-нибудь в следующий раз… Пока петух в жопу не клюнет. А петух он тут как тут - из-за малоподвижного образа жизни повышаются риски помереть от сердечно-сосудистых заболеваний, заполучить диабет, рак и/или проблемы с опорно-двигательным аппаратом.
⠀
Окей, понятно, что надо заниматься, но у меня нет времени. Представьте, если бы врач сказал что вам осталось жить год и единственное средство выздоровления - движение. Нашли бы время?
⠀
Тем более, что не обязательно сразу бежать на фитнес. Намного большее значение имеет нетренировочная активность, то есть, что вы делаете в свободное от тренировок время(хотьба, бытовые дела, активный досуг…)
⠀
Ешьте слона по кусочкам. Начните с малого - больше ходите, находите моменты, где в течение дня вы можете быть более активными и вперёд. Дальше уже подключайте тренировки. Расставьте приоритеты и подумайте, как можно себе организовать это тренировочное время. Но без фанатизма, не избегайте общения из-за фитнес-упоротости, ведь социализация тоже один из факторов, который влияет на качество жизни👍
⠀
В общем, если хотите сохранить своё тело в рабочем состоянии как можно дольше, подарите ему движение!