Присоединяйтесь к бесплатному проекту, где мы будем внедрять полезные привычки для коррекции образа жизни и увеличивать физическую активность. Вы узнаете, как сбалансировать своё питание, как похудеть без запретов и жёстких ограничений и, главное, как удержать результат. В проекте будет постановка целей, увеличение физической активности, основы рационального сбалансированного питания, калории и макросы, подсчёт калорий и альтернативные методы контроля рациона, лайфхаки: как облегчить голод между приемами пищи, советы по удержанию результата, три домашние тренировки, ежедневная утренняя зарядка, общение, поддержка и советы тренера.

Статья о том, почему силовые тренировки важны для здоровья и предотвращения саркопении - возрастной мышечной атрофии. Описываются преимущества силовых тренировок и их влияние на мышечную массу. Также рассказывается о том, что саркопения может наблюдаться не только у пожилых людей, но и у молодых, ведущих малоподвижный образ жизни, а также у диетчиков, которые только урезают калораж, но не занимаются спортом.

Физическая активность является одним из четырех основных факторов образа жизни, влияющих на здоровье. Нетренировочная активность, такая как ходьба и бытовые дела, также имеет большое значение. Начинайте с малого и постепенно увеличивайте нагрузку. Социализация также важна для качества жизни. Движение - одно из лучших и доступных средств для продления активного долголетия.

Поздравляем с Международным Женским днём! Будьте свободны и независимы, занимайтесь тем, что вам нравится и не поддавайтесь на вредные манипуляции. Любите и цените себя, и поддерживайте других женщин, ведь наша сила - в солидарности.

Цели тренировок - это важный аспект перед началом занятий. Цели могут быть разными, от улучшения внешнего вида до развития физических качеств. Автор статьи делится своими мотивами, которые включают здоровье и энергичность, возможность больше кушать, грамотное планирование тренировочного процесса и желание улучшить внешний вид. #фитнес #тренировки #фитнесблог #фитнестренер #онлайнтренер #фитнесмотивация

Астрологи делятся советами по организации питания в новогодние праздники. Главный совет - получайте удовольствие и не чувствуйте вины. Если вы не наработали здоровые привычки питания за предыдущие дни, то скорее всего на НГ предадитесь старинной народной забаве обожраться в праздники. Но если все же намерены изменить свой образ жизни, то начните этим заниматься, когда оклемаетесь. Не стоит также загоняться и наслаждаться жизнью. В новогодний список желаний можно добавить консультацию с психологом на тему РПП. Следует работать над здоровыми привычками, чтобы они работали на вас.

Статья рассказывает о том, как физические нагрузки влияют на иммунитет. В результате мышечной работы в организме происходят изменения, которые требуют усиленной работы иммунной системы. Во время физической нагрузки увеличивается количество лейкоцитов в крови, что повышает иммунную защиту организма. Статья описывает три фазы лейкоцитоза физических упражнений и их значение для иммунитета.

Статья о том, что запреты в еде не являются правильным подходом к здоровому питанию. Современная диетология рекомендует гибкий и умеренный подход к еде, который позволяет наслаждаться любимыми продуктами, но при этом соблюдать правила рационального питания. В статье также рассказывается о вреде черно-белого мышления и крайностей в еде.

Рассказ о том, как автор уехала из Омска в Таиланд и начала свою историю международной цыганщины. Автор делится своими правилами жизни в пути, включая нахождение опоры внутри себя, готовность к неожиданным переменам, важность генеральной доверенности и другие советы.

Лестница троллей - знаменитая живописная дорога в Норвегии с 11 крутыми поворотами и высотой подъема до 9%. Сверху открывается потрясающий вид на долину и саму дорогу. В окрестностях прячутся тролли, охраняя покой местных гор. Это must see достопримечательность, которую нужно увидеть, путешествуя по Норвегии.